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睡眠不足易衰老生病
三明在线网 nhxxg.com  2008-05-17 11:14:49 【我要投稿】【打印】 【关闭】文字大小:【】[】【
美国一份医学报告指出,现代人工作繁忙,加上夜生活多姿多彩,平均睡眠时间比90年前的人少了一个半小时,而睡眠不足的结果,是使人提早衰老和容易生病。
    研究人员发现,受访者睡眠不足时,一般需要长达4小时的时间,方可将进食高碳水化合物膳食后的血糖水平调节至正常,而他们分泌及分解胰岛素的速度也会减慢30%,就如早期糖尿病的症状。
    此外,缺睡还会影响其他激素的生产及运作,阻碍由甲状腺刺激的激素分泌,以及增加血液中紧张激素“皮质醇”的含量,尤其在下午及傍晚时分。


    “皮质醇”的作用包括调节血糖和肌肉及骨骼中蛋白质及控制体内脂肪分布等,老年人通常会出现“皮质醇”的增加,结果引至记忆力衰退。不过,研究显示,当睡眠不足的受访人士睡足12小时后,所有异常情况都会消失。美国芝加哥大学医学院的科特解释说:“长期缺睡不但会加快衰老的开始,还会增加与年纪相关的疾病的严重性,例如糖尿病、高血压及记忆力减退。即使是年轻力壮的男士,若每晚只睡4小时,也无可避免遇到一些新陈代谢的问题。”
责编:林云     来源:健康863     [进入论坛]
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