二十岁：第一次亲密接触的懵懂时期

　　女人——第一次亲密接触的懵懂时期

　　很多女人都是在20多岁时开始了自己的重要人生功课——性体验。

　　有些人比较幸运，在初次体验中即能感受到性的美味，并对自己的高潮反应有了初步认识，这些女性往往在今后的生活中对性的满意度和兴趣大大增加。而有些女性则没有那么幸运，比如LINDA。

　　32岁的她现在回想起自己的20岁，坦白地说：“那时的高潮即使有也是装出来的。男人大汗淋漓地忙乎半天，总该给他点鼓励吧!”当然，假装高潮并不影响女人对SEX的享受，因为那个年龄，是“他快乐所以我快乐”的年龄，他的需要是第一位的，女孩子为了取悦男人而做爱的比例很高。

　　25岁的雯是在大学时代与男友初试性事滋味的。“十分紧张，还不知怎么回事就结束了”。那次亲密接触留下的印象让她对性事的感觉一直不太好。从小保守严厉的家庭教育使她觉得谈论性的话题是“令人羞耻的”，而且她深信“女人不应该那么主动、疯狂，应该等着男性来帮你实现整个过程”。

　　总之，那是个不懂得交流和羞于交流的年龄段，大部分女孩子都为SEX吃了些苦头才懂得享受它。

　　男人——澎湃的欲望与不多的机会

　　这个年龄的男性空有一身力气却未必有很多机会与异性进行最亲密的接触。而且，这个年龄段的男人普遍还没有学会取悦女性的技巧，对女伴的反应也同样懵懂无知，他们更普遍的情况是：做爱时能很多次地满足自己，对伴侣的需要却没有明确的认识。

　　如果你的他是一个20多岁的小男生，那么不要指望他能准确地开启你的快感开关，要想指导他怎么做才是通往快乐的捷径，首先基于你对自己身体的了解。35岁的LILY回顾说：“其实高潮也是需要学习才能掌握的技巧，而且，非常重要。有很多种方式都能帮助你感觉到高潮，有的人会借助器具，有的则借助自慰。我就是在一次和老公洗泡泡浴时偶然感觉到莲蓬头的水流也能给我带来迷人的感觉。”所以，在对方经验不足的情况下，主动发现自己的身体才是个聪明的办法，但遗憾的是，并非每个这个年龄段的男女都懂得这一点。

　　对于性格内向羞于表达的伴侣来说，性的困惑甚至会影响以后感情的确立和正常的家庭关系。特别是在女性社会角色尚未确立，刚刚进入职业生涯的时候，她们常常会对自己的身体没有信心，遇到性困惑时，往往首先自问：是不是我的身体有问题?所以，这个年龄段的男女虽处在硬件条件上的黄金时期，却也最容易对自己的身体感到自卑。

　　三十岁：渐入佳境的黄金时段

　　女人——渐入佳境的SEX黄金时段

　　新一代“白(领)骨(干)精(英)”们的精彩不仅体现在事业上，享受SEX的绝妙提案也有所增多。而这些，都是女人自己总结和争取的结果。

　　这个年龄段的女性与爱人之间的性游戏内容更丰富，身体感觉也更放松，这些，都是岁月带给女人丰满小腹同时的一个美好补偿。你发现自己开始真正对“那回事儿”有了兴趣。

　　做了母亲的女性也感受到了另一种惊喜。“虽然怀孕时身体会产生诸多不适，但很奇怪我的欲望却更加强烈了。”刚刚做了妈妈的ANGELA说，“怀孕期间，我和老公小心翼翼地变换做爱的方式，虽然有点不方便，但乐趣却一点也没减少!”33岁的晓茜也有同样的感受：“宝宝出生后，自然占去了原本可以用于浪漫的二人时间，我和丈夫做爱的频率没有以前那么多了，但他总是很细心，能够感觉我的需要。虽然不像以往那么诗情画意，但我们都明确地知道该怎么做才能令对方更加开心，总是能很快把握时机达到高潮，因此也感觉更默契、更甜蜜了。”

　　一旦女性按动“自我”的按钮，她们也就打开了通向高潮的神秘之门。而这一切通常都在30岁来临之后发生。一方面，事业与社会角色的确立，使女性拥有更多的自信;而另一方面，稳定的家庭生活(或情侣关系)令女性在性关系中更有安全感、更主动。

　　男人——事业爬坡和身体需要的平衡关系

　　进入了30岁，男人终于可以不被称作“毛头小伙子”了，有了几年性生活的实战经验，这个年龄段的男人开始真正了解了女人的需要，并不再把完成自己作为首要任务，他们开始从妻子的满足中获得更大的满足。

　　但这个年龄段男人的尴尬是：体力第一次出现应付不了欲望的尴尬。第一次出现的疲软让男人深刻地感到身体的背叛，也因此第一次意识到健康的重要含义。男性的健康警钟一般都在这个年龄段敲响。

　　30多岁男人的烦恼还在于，事业正处在最要劲儿的当口，太多加班、应酬和不良生活习惯导致他们体力透支，从而出现“心有余而力不足”的现象。所以，合理饮食和定期锻炼与男人性生命的长短之间关系密切。聪明的妻子都知道，如果你不想让你的男人早早失去性能力，关心他的腰围与留意他的工资账单一样重要。

　　四十岁：更年期前的“性福时光”

　　女人——更年期前的“性福时光”

　　以前听人说老话“三十如狼，四十如虎”时，郑英总疑惑那是说男人，直到自己到了40多岁，才觉得这话说得有几分对：“踏入40岁后的性生活是我有生以来最美满的，我和丈夫好像又找回了当年恋爱时的感觉，比我们刚结婚时还能折腾!而且我很容易就能达到高潮，有时候还不止一次。我觉得自己从未像现在这样无拘无束，说实话，我感觉现在和老公之间的亲密度比我们30多岁的时候还好。”

　　这的确令人惊讶：女性高潮的顶峰时期既不是在身体状况最佳的20多岁时，也不是在经验最为丰富的30多岁时，而是在40岁～50岁之间。

　　原因或许在于，这个时候的女性事业有成，家庭稳定，孩子正在读书，生活中该经历的磨难已经经历，她们不再整天困惑于“人生往哪里去”的问题，对自己的身体已经非常熟悉，开始享受性生活中纯粹的乐趣。虽然有些女性会减少做爱的频率，但是质量却大大提高，有研究表明，40岁的女人比20岁、30岁时的女人达到高潮的可能要高出30%。

　　“到了这把年纪，终于可以放下重担，潜意识地知道自己想要什么及怎样才可以得到。”郑英说。她正在计划结婚20周年的时候选一个度假村与丈夫单独度过一个浪漫之夜。

　　男人——在两个人的需要之间游刃有余

　　男人40岁以后该是尘埃落定的时候了，他们的事业已经进入顶峰状态，该歇一口气享受一下久违的两人世界了。从这个意义上说，40岁的男人更懂得浪漫的含义——浪漫不仅仅是情人节的玫瑰花和恒久远的钻石，对于习惯了忙碌的老夫老妻来说，浪漫更意味着给彼此预留更多的时间相守在一起。

　　40多岁的男人更懂得呵护、体恤女人，对与他走过风风雨雨的伴侣更是由衷地感激。而且，这个年龄段的男人对SEX的演练技术也日趋炉火纯青，他们甚至可以为了爱人的满足而牺牲自己的高潮。更重要的是，他们对“快感”一词有了与年轻时截然不同的理解。这时的他们进入了“她快乐所以我快乐”的年龄。女人经过了多年的等待，终于等到了完美男人修得正果——虽然体力上无法与20岁时相比，但成熟男人对女人的在意和用心却依旧让女人陶醉不已。

　　除了年龄，以下因素也可能会影响你的“临床”表现。

　　1.发现自己的敏感带：不仅仅是阴蒂才能令你达到高潮，比如足尖、腋下等都可能是敏感带，在刺激阴蒂的同时刺激这些部位也同样能使你达到高潮。

　　2.说出自己的感受：年轻女性比较羞于直截了当地说出自己的感觉，比如希望伴侣抚摩哪些部位、力度如何等等。其实大多数男性非常愿意令伴侣感到满意。因此要把自己的感觉告诉他，这样有助于达到高潮。

　　3.搁置压力：切记，不要把10分钟之前的争论带到床笫中来。

　　4.放松肌肉：强壮的骨盆肌肉意味着收缩更加有力。你可以做一些简单的肌肉练习，比如收紧、放松会阴肌肉，每天坚持100次。

　　5.适度运动：规律的心脏跳动练习会有利于血液流动，有利于性唤起，慢跑也会令快感更加强烈。

　　6.正确饮食：正确的食谱可令骨盆组织更加柔软、膨胀，使快感更加强烈。

　　7.停止吸烟：香烟中的尼古丁和其他化学物质会阻塞毛细血管并减缓血液流动，也会让人感觉迟钝。

　　8.适度饮酒：偶尔一杯葡萄酒对血管有益。但是过度的饮酒只能抑制性兴奋，因为它使中枢神经系统反应变慢。