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1.多吃水果、蔬菜、低脂奶制品及高纤维食品。
2.将钠摄入量控制在每天2300毫克以下(一茶匙食盐大约含钠2300毫克)。具体措施可包括购买新鲜的未加工食品;阅读食品标签上钠含量，选择含钠最少的食物;限制使用调味品重及多盐“速食”食品;食物尽量自己烹调。 3.限制酒精摄入量。每天饮酒不要超过两次。女性每周饮酒不要超过9次，男性不要超过14次。 4.保持健康体重。健康的身体质量指数(BMI)为18～25之间。该指标大于等于25，则需实施“节食减肥+运动锻炼”计划。
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