失眠并不是你想象中的那么难治疗,只要你按照下面的方法去做,那么你很快就会得到想要的效果。
告诉你一个最简单有效的方法:平躺静卧,全身放松。由脚趾开始——踝骨——小腿——膝关节——大腿——髋部——腰腹——背胸,暂停。
再由手指开始——手腕——小臂——肘部——上臂——肩部——颈部——头部。按照这个顺序,每到一处,心里默念:放松、放松、不着一力,好像一根羽毛漂在水面的感觉。一般按照这个方法,没有到胸部就会入睡,而且第二天醒来感觉很精神,睡眠质量非常高。
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