今年的高考与传统节日端午节恰好相遇，粽子也被商家拿来做文章，有的甚至推出了“状元粽子”。那么吃粽子这个端午节习俗对考生备考有何影响呢?国内专家表示，考生高考期间应少吃粽子。

　　由于粽子主要是糯米制成，不容易消化，这对于考试期间运动量减少的考生来说，会大大影响他们的食欲，不利于正常的营养摄入。此外，很多考生吃粽子时有蘸糖的习惯，吃太多含糖的东西也不利于他们正常备考。

　　专家建议，考试期间家长尽量不要改变孩子日常的饮食习惯，在烹调时要注意饮食种类以及色、香、味、营养的合理调配，以增强考生的食欲。同时，早餐一定保证馒头、米饭等主食的供应，不要只食用奶类、蛋类。

　　另外，　如何安排孩子高考期间的一日三餐，成为家长面临的第一课题，专家提醒考生不要喝雪碧、可乐等碳酸性饮料，以免引起腹胀或扰乱生物钟。另外考生一定要注意饮食卫生，不要吃不新鲜、不干净的食物，以免拉肚子。

　　高考期间，家长必须制定营养科学的膳食计划，最好一日四餐：3个正餐加上消夜。遵循‘早餐吃好，中餐吃饱，晚餐适量’的原则，宵夜最好在晚上9：30吃。在使用保健品方面，考生可以饮用抗疲劳的、耐缺氧的、含DHA的(深海鱼油、脑黄金等)保健品。

。

　　推荐菜单

　　早餐：占全天能量的30%，最好选择质量高的食物。可以吃鸡蛋、牛奶(酸奶)外加蛋糕或面包、馒头、包子等。但早餐一定要吃主食，不能只吃一个鸡蛋或一只鸡腿，否则能量不够。早餐还可以增加一个水果。

　　中餐：占全天能量的35%-40%，建议主食大约为3两米饭，加上1两瘦肉(猪肉或牛肉)、1两豆制品、半斤青菜(不要吃茄子、南瓜等瓜类)，也可以适当增加一两块鱼肉，但不宜吃得太多。

　　晚餐：占全天能量的30%￣35%，建议主食大约为3两米饭，若中午选择了瘦肉，晚餐可选择1两鸡肉或者鱼肉，避免与中午重复，半斤青菜。中餐、晚餐最好都是三菜一汤。

　　宵夜：若早餐选择了酸奶，晚餐可以选择一瓶牛奶加上一个鸡蛋和面包，达到补充营养元素和安神的作用。消夜也可选择一碗小米粥加上一只鸡蛋。