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女性青春期卫生健康

三明在线 nhxxg.com 2008-06-10 11:06:03 【我要投稿】【打印】【关闭】文字大小:【大】[中】【小】

　a.月经期卫生保健：　　

　　(1)避免受寒着凉。不要淋雨，不用冷水洗澡、洗头、洗脚，不吃过多冷食，最好不要坐凉地。如果月经期受凉，尤其是下半身受寒，会刺激盆腔血管收缩而使经血减少或停止。　　

　　(2)避免过度劳累。来月经时不参加剧烈的体育运动和重体力劳动，可以参加一些轻度的运动和劳动，运动量过大会引起经血过多、经期延长或者闭经。总之要注意休息，保持充足的睡眠，增强机体的抵抗力。　　

　　(3)要用清洁的月经带和月经垫。月经带要保持干净，勤洗勤换，洗后要放在太阳下晒干杀死细菌。有些人怕难为情，把洗好的月经带放在阴暗的角落里阴干，这样是不科学卫生的。最好选用消毒的棉花或卫生巾等。千万不要用不干净的破布和废纸做月经垫。　　

　　(4)要保持外阴清洁。最好每天用清洁的毛巾和问水清洗外阴，出血多时，清洗的次数适当多些。用清水冲洗外阴，下身不要泡在水中，洗澡要用淋浴，不要用盆塘，以免脏水通过阴道进入子宫腔。洗外阴用的盆和毛巾应专用并与洗脚盆分开。大小便后用手纸时，要由前向后擦，避免把肛门周围的细菌带到外阴处。　　

　　(5)要保持愉快的情绪。要乐观、开朗和情绪稳定，心情要舒畅这样可以减轻月经期的不适，减少月经失调的发生率。　　

　　b.青春期女性乳房保护：　　

　　(1)避免约束和压迫乳房。内衣要稍微宽大一些，不要戴胸罩，以免约束和压迫乳房。不要穿过于紧身的内衣来约束胸部，这样做不但影响乳房的发育，还会影响胸廓和心肺的发育，不利于健康。　
　
　　(2)适时戴胸罩。当乳房进一步发育，比较丰满时，就需要戴胸罩。戴胸罩可以保护乳房，使它得到均匀的发育，并且避免在走路或运动时，由于乳房大幅度的摆动而引起的不舒适。　　

　　(3)戴合适的胸罩。胸罩的大小要合适，不能太小，稍微宽松一点比较适宜。胸罩的材料最好选用柔软的布料，有利于通气和吸汗等。　　

　　(4)晚上睡觉时不要戴胸罩。睡觉时戴胸罩会妨碍呼吸，影响血液循环，胸罩也要保持清洁干净，经常换洗。

责编:王艾菲来源:健康863 [进入论坛]

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