| 三明在线 nhxxg.com 2008-06-28 12:51:23 【我要投稿】【打印】 【关闭】文字大小:【大】[中】【小】 |
夏季人体出汗较多，容易伤心阴、耗心阳，是心脏最累的季节。所以，夏季人们应注重养心，老年人更是如此。
做到“心静自然凉”
在一年四季中，夏季属火。火气通于心，容易使人心烦。心烦就会使心跳加快，加重心脏的负担。所以，夏天首先要让心静下来。静则生阴，阴阳协调才有利于保养心脏。所以，老年人在夏天要做到心静。
第一，要清心寡欲。中医认为，过喜或过悲都容易损伤心脏。所以，老年人要学会调节自己的心情，尤其不能大喜大悲。
第二，要多闭目养神。老年人一有空就应该闭目养神，闭目有助于排除杂念、平静心情。
第三，要多静坐。静则神安。老年人每天可以在屋内或树荫下静坐15~30分钟。静坐时，可听些悠扬的音乐，看些优美的图画。
第四，要放慢生活节奏。夏季天气炎热，人体血液循环加快，心脏负担比较重，所以老年人夏季不能过度劳累，要多注意休息，放慢生活节奏，使心跳减慢、呼吸频率降低。
第五，要多乘凉。夏天气温较高，体表的血量较多，容易导致老年人心脑缺血。同时，夏天出汗多，容易导致血液黏稠度增高，所以，夏天要降低活动强度，多乘凉，避免出汗过多，并适当喝一点淡盐水。但是，该出汗时也要出汗，老年人房间里开空调的时间不宜过长。
既养心阳又养心阴
老年人在夏天要注意养心阳和心阴。心气虚是指心脏功能减弱，表现为心慌心跳、胸闷气短，活动后症状加重，并伴有出汗现象。如不注意保养，则会发展为心阳虚，出现心慌、气喘加重、畏寒肢冷、胸痛憋气、面色发白、脉弱无力等症状。
有心气虚或心阳虚症状的人，夏天要避免出汗过多，可用人参2~3克、西洋参3~5克泡水饮用，或服用生脉饮口服液。
心阴虚则指心阴血不足，主要特点是阴虚阳亢，表现为“五心”（即胸心、两手心、两足心）烦热、咽干失眠、心慌心跳、舌红、脉细数等症状。心阴虚者要注意少劳累、少出汗，多吃养心阴之品，可用西洋参3克、麦冬3~5克、桂圆5~10个泡水喝，也可食用冰糖大枣小米粥、百合藕粉和银耳莲子羹。
总之，老年人夏季要保证充足的睡眠，保持愉快的心情，多走出户外与人交往，变“苦夏”为享受夏天。
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