三明在线_健康生活的新“煮”张

站内搜索:

　

	农家珍藏清代道光年间御赐匾额(图)
	闹市区绿化带中跑出鳄鱼
	公鸭与母狗常亲嘴互挠痒痒(组图)
	美国53岁女子连续结婚11次(图)

您现在的位置: 三明在线 > 资讯中心 > 健康资讯 > 健康生活的新“煮”张

健康生活的新“煮”张

三明在线 nhxxg.com 2008-07-02 22:44:48 【我要投稿】【打印】【关闭】文字大小:【大】[中】【小】

　　现代社会生活型态的改变，影响了现代人饮食生活习惯。外食人口增加、饮食精致化、西化、食品加工业发达等，让现代人产生了许多不同于以往的营养问题，诸如饮食不均衡、油脂摄取量过高、肉类食品摄取过多、纤维素不足、甜食摄取过高、暴饮暴食等，也造成了体重过重和一些文明病的产生，例如高血压、糖尿病、痛风…等。所以，为了健康，现代生活需要以上的新“煮”张。

健康新“煮”张有四招──

　　第一招：营养均衡最重要，食物选择长变化。

　　第二招：蔬菜每天吃半斤，五谷加入白米饭。

　　第三招：为了健康少油脂，适量肉类好习惯。

　　第四招：自然新鲜享美味，盐量调味都减半。

　　摄取均衡的营养，纤维素的建议量为每日20克以上，油脂不超过热量百分之三十〈约每日不超过60-70克〉，钙质建议量成人每日1000毫克。另外，运用一些烹调小技巧，即可煮出低油、低糖、低盐、高纤、高钙的健康饮食。

　　烹调小技巧──

　　一、利用天然食物蕃茄、菠萝的酸、甜味制成的酱汁，取代一般的蕃茄酱的糖醋汁，可达到减盐、减糖之目的。

　　二、将肉丸子的肉类减少，并用全瘦绞肉，另加入较多的蔬菜，可增加纤维质的量，减少油脂的量。

　　三、新鲜的蔬果富含纤维质和维生素C，以生吃的方式更能保存原有之营养素;以优格酱代替一般沙拉酱，可减少油脂的摄取量。

　　四、选择多种五谷类（例:红豆、绿豆、薏仁、小米、小麦、燕麦、莲子…等），代替白米可增加纤维质、各类维生素、矿物质的摄取量。

　　五、日式凉面所使用的酱汁，比一般传统凉面使用的芝麻酱(为油脂类)热量低很多，可尝试看看。

　　六、在煮甜汤或饮料时，可使用代糖以取代一般蔗糖之使用，来降低热量的摄取…等。

　　健康饮食照样可以烹调得很好吃，建立一个健康饮食生活形态应成为全民运动，希望藉由正确的营养教育与饮食示范，可帮助大家领略健康的含义与养成健康饮食行为。

责编: 来源: [进入论坛]

资讯最新导航

[娱乐]

李亚鹏谈王菲：心灵上还如此纯净， (7/29)

[社会]

女生致信80国元首谈奥运　萨科齐迅 (7/29)

[房产]

上海转按揭重现楼市打击炒房“猛 (7/29)

[国内]

贸易仲裁第一案王生长涉私分国资判 (7/29)

[汽车]

保时捷收购大众中国业务或面临变 (7/29)

[福建]

我市二○○七年度省级商品粮基地建设 (7/29)

[财经]

8月A股限售股解禁247.4亿股 (7/29)

[国际]

普京：2013年前国产鱼类产品市 (7/29)

[生活]

女人25岁左右最易发胖 (7/29)

[奇闻]

农家珍藏清代道光年间御赐匾额(图 (7/29)

[商业]

诏安一投资5亿元电源科技生产项目 (7/29)

[旅游]

武夷山风景区12315提升武夷山 (7/29)

[体育]

奥运倒计时还有10天开幕式进入 (7/29)

[焦点]

顺风扬帆入佳境　我市大力发展旅游 (7/29)

[教育]

全省所有学校必须停课 (7/29)

[科技]

如何保护手机安全 (7/29)

[健康]

夏天一年中最佳的性爱季节 (7/29)

[游戏]

《幻想学园》毕业盛典浓情夏日欢 (7/29)

一周点击排行榜

县市速递

	夏天一年中最佳的性爱季节 (7/29)
	未生育过的妇女须小心哪些病 (7/29)
	怎样喝牛奶才不伤身? (7/29)
	宝宝几个月大可以添加辅食? (7/29)
	"过来人"的产后减肥 (7/29)
	养生保健要尽早开始 (7/29)
	十大前沿健康饮食 (7/29)
	狼疮性肾炎也可“冬病夏治” (7/28)
	每天吃半份黄豆食品精虫将减半 (7/28)
	巧用维生素提高免疫力 (7/28)
	每天睡眠超八小时易患糖尿病 (7/28)
	夏天感冒热捂发汗是大忌 (7/28)

[三明]

全市重点项目建设年中调度会召开 (7/29)

[建宁]

森警查获一起非法收购红豆树案 (7/29)

[宁化]

宁化县开放图书馆供中小学生暑期好 (7/29)

[明溪]

沙溪乡力求“四变”做好人大代表工 (7/29)

[泰宁]

我县加快营销步伐提升品牌效益 (7/28)

[永安]

永安发电公司全面部署“迎接”台风 (7/29)

[沙县]

沙县引进台商促进闽台农业合作见成 (7/29)

[尤溪]

历史名村铺起“安全电网” (7/27)

[大田]

市教育局对我县小学师资队伍建设进 (7/29)

[清流]

清流：新型农民培训“见缝插针” (7/29)

[将乐]

上半年将乐县农民现金收入增幅位居 (7/29)

热点图片排行榜

美国“怀孕男”所生女	林青霞处女作《窗外》	教育部新发言人今日亮	80后女官员政坛初露
新一轮奥运门票将发售	逃税富豪榜：惊人的财	开幕式烟火绽放200	孩子夏季腹泻怎么保

版权与免责声明

①凡本网注明“来源：三明在线或者本站或者原创”的所有文字、图片和视频，版权均属三明在线所有，任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。已经被本网协议授权的媒体、网站，在下载复制使用时必须注明“来源：三明在线www.nhxxg.com”，违者本网将依法追究责任。

②本网未注明“来源：三明在线或者本站或者原创”的文/图等稿件均为转载稿，本网转载出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性,本网不承担此类稿件侵权行为的连带责任。如其他媒体、网站或个人从本网下载复制使用，自负版权等法律责任。如擅自篡改为“来源：三明在线”，本网将依法追究责任。如对文章内容有疑议，请及时与我们联系。

③如本网转载涉及版权等问题，请作者在两周内速来电或来函与三明在线联系,联系信箱:smzx@china.com.cn

　企业视频

资讯推荐

08年第二批C-

	保时捷收购大众
	概念还是量产?标
	今秋登陆国内保
	现车不多优惠1.
	现金优惠1万无现

证监会：T+1制

	8月A股限售股解
	财政政策将更有所
	浙江试点小额贷款
	人民币兑美元汇率
	白宫承认经济更趋

社会经纬

孩子夏季腹泻怎么保

高温防暑手册

	女生致信80国元首谈奥运　萨 (7/29)
	南京大报恩寺地宫吊出罕见宝函 (7/29)
	南大女生碎尸迷案追踪：江苏一 (7/29)
	女子在赌场欠下高利贷被强奸 (7/29)
	重庆媒体调查：四成男性声称曾 (7/29)
	媒体:查缴的奥运门票应尽快“ (7/29)
	轮船突然熄火漂移巨浪中　边防 (7/29)
	怀疑妻子红杏出墙云南富豪1 (7/28)

　生活频道

	浮肿脱皮10分钟清晨4急救法 (7/29)
	10年后年轻10岁保养法很 (7/29)
	女人喜欢闭眼来享受性爱? (7/29)
	经期如何使用卫生护垫？ (7/29)
	女孩戴文胸就是为了好看? (7/29)
	时尚：做精致品位女人必备元 (7/29)
	靓包：水果色包包春夏热捧焦 (7/29)
	艳色高跟鞋摆脱平庸就靠这1 (7/29)
	职场性别战：穿丝袜的女性更专 (7/29)
	办公室里开玩笑要讲艺术 (7/29)

旅游频道

	天堂一般的香格里拉 (7/29)
	美丽的赛里木湖 (7/29)
	乌山胡也频故居 (7/29)
	出国旅游须具备哪些条件？ (7/29)
	旅游中常被忽视的十大忌问题 (7/29)
	旅游途中气候变化的危险 (7/29)
	出境游细数五大热门旅游锦囊 (7/22)
	日本旅游十大注意事项 (7/22)
	应急锦囊：野游应急措施五则 (7/22)
	玩转签证做个旅行超人 (7/22)

本站LOGO标志　 © 1999--2008 三明在线版权所有未经授权不得下载、转载或建立镜像
编辑信箱: edit@nhxxg.com 信产部ICP经营许可证：闽ICP备05000026号