在你感到疲劳的时候，只要做15分钟休息术的练习，就可以祛除疲劳，让大脑恢复清醒，身心得到彻底的放松。

　　背部伸直坐在椅子上，合上和半闭双眼，开始放松。端正、伸直背脊，放松头脑和神经，不做任何思考地去放松身体，用鼻子深呼吸，让肺部充满空气，然后用鼻子或嘴缓缓呼气。

　　每次呼气后停歇1～2秒，再重复上一回的吸气。努力感受呼吸过程，让内心平静下来，做五个深呼吸后，头部轻柔地低下，让下巴轻轻地接触锁骨，停留三个自然呼吸，慢慢地头部后仰，让头尽量接触背部，停留三个自然呼吸后，慢慢还原，头部轻柔地倾斜向右侧，将右耳轻靠于右肩上，用鼻子均匀深呼吸；一分钟后头部轻柔地倾斜向左侧，将左耳轻靠于左肩上，用鼻子均匀深呼吸。放松自己，缓解颈椎疲劳，舒缓焦虑情绪。做三次。

　　慢慢还原，颈部放松，头部轻柔低下在顺时针地慢慢转向右，转向后在转向左向下慢慢地转动三周，然后慢慢还原，颈部放松，头部轻柔低下在逆时针慢慢转向左侧，在转向后向下逆时针转动三周。

　　听着音乐放松自己，在轻轻的音乐声中，在全身的放松状态，会让你忘了一切烦恼，长期坚持能治疗颈椎病、肩周炎，还能让你放松。减压，再度精神饱满地投入工作。