德国杜塞多夫大学近日研究显示，中午小睡片刻，不但可以消除疲劳，让头脑恢复清醒，而短短几分钟的午睡，对增进记忆力的帮助，可以抵上一晚的睡眠。

　　很多人都有午后小睡片刻的习惯，事实上午睡比喝咖啡、可乐更能提神，也更健康。美国太空总署的科学家有一项研究发现，24分钟的午睡，能够有效的改善驾驶员的注意力与表现。午睡能有效地帮助人集中注意力，并做出正确的决定。而最新的德国科学家更做出一组实验，研究要求一组接受测试的学生，记忆三十张字卡，一个小时之后接受测试，在一个小时的过程中，有部份受试者小睡了六分钟，测试结果证明，短暂休息的人，表现明显比没有小睡的人好。这项研究的主持人说，就他们所知，这是首次证明超短时间的午休，对增进记忆力也有帮助。

　　午休是保持良好生物节律的要求，有助于保持大脑清醒。不少人，尤其是体力与脑力劳动者都会体会到，午睡后工作效率会大大提高。有资料表明，在一些有午睡习惯的国家和地区，其心脑血管病的发病率要比没有午睡习惯的国家低得多。

　　如果一吃饱饭就开始进行紧张的脑力劳动会导致头晕、失眠甚至增加中风的危险。所以随着越来越多有关午睡好处的研究报告出炉，许多企业甚至国家都开始倡导午休了。

　　其实需不需睡午觉的确有个别差异，并不是每一个人都有强烈午睡需求。如果你的生理反应是在中午过后觉的需要小憩片刻，那么就让自己休息一下，而不是一味压抑自己的困意在下午一直昏昏沉沉的。

　　需要注意的是，午睡前不宜吃得过饱，饭后半小时开始午睡，时间控制在半小时左右。

　　另外依据人体生物钟原理，以及神经内分泌系统生长激素、体内脏器负担和蛋白合成情况、白天情绪变化、皮肤弹性状况、习惯饮食结构等综合因素，二十岁以上成人每天最佳睡眠时间为6.5个小时，白天上班的精神状态就可以调整到最理想，对身、心健康都十分有利。同时，因为体内促进睡眠物质分泌关系，如果10点能上床、或12点前能熟睡，自然能与失眠绝缘。