| 三明在线 nhxxg.com 2008-08-11 16:10:13 【我要投稿】【打印】 【关闭】文字大小:【大】[中】【小】 |
第29届国际奥林匹克运动会8月8日在北京开幕，爱好体育的人们终于迎来了期待已久的狂欢节。医生提醒大家，在激动、亢奋的日子，别忘了—— 观看奥运比赛要精彩更要健康。
熬夜 免疫力吃不消
由于时差的原因，体育迷免不了要熬夜看比赛。前一天熬夜了，第二天上班可就没精打采了。因为睡眠是人体休息、解除各器官系统疲劳最重要的方式。连续熬夜造成睡眠不足，对身体的伤害很大，身体会还以严厉的颜色，例如令人判断力减弱、思维迟钝、协调功能不
良、食欲减退、消化不良，加重失眠、溃疡病、高血压、糖尿病、脑血管病等。尤其是适逢炎热的夏季，人体消耗本来就比较大，再加上熬夜，一些疾病就容易趁虚而入，原来身体不好的人也容易因睡眠不足而致免疫力下降，加重病情。
◆轻松解决法
如果第二天有重要任务，前一天千万别熬夜误事。尤其是不少比赛在次日都安排了重播，不如到第二天再看。
司机朋友应注意避免熬夜，以防白天酿成车祸。
如果因为看比赛熬夜了，最好多补充些B族维生素，这比喝茶和咖啡更为有效。
适量补充维生素C，有利于调整因熬夜而颠倒的生理周期，使头脑保持清醒。
肠胃 看好也要吃好
不少人喜欢一起到酒吧去看奥运比赛，看到来劲时，大家一起痛饮几杯冰镇啤酒。部分观众则喜欢在家边看比赛边吃东西，看到着迷时，很容易暴饮暴食或吃得过快。这样都容易引起肠胃疾病。
◆轻松解决法
在酒吧里一起喝啤酒看比赛固然很爽，但夜间还是少喝啤酒为妙，尤其是冰啤酒，以防胃部受凉。最好预备点清淡、好消化的汤类作为夜宵。少吃甜食，或用适量的水果代替。
脊椎 和奥运健将一起运动
许多观众看比赛的时候喜欢靠在沙发或床上，长时间保持一种不良姿态，这对颈椎、腰椎很是不利。尤其是对于那些本来就有腰椎间盘突出或者颈椎病的人，更容易导致旧病复发。
◆轻松解决法
作为观众，可以和奥运健儿一起，在看比赛时做些简单的保健操，或在房间里走动走动，让脊椎得到放松。
眼睛 当心疲劳当家
精彩纷呈的奥运比赛常常令人目不暇接，很容易让人忽视了对眼睛的保护。看电视时，亮度高且不断闪动的电视画面，容易令人产生视觉疲劳。
◆轻松解决法
为了减少视觉疲劳，看电视时，不但要让室内的灯光与电视屏幕的对比度和亮度协调配合，还要注意看电视时间不要过长。青少年在看比赛时，最好过二三十分钟就主动让眼睛休息一下，如远眺、闭一会儿眼或站起来做点其他活动。
心脏 小心情绪“过山车”
精彩的比赛扣人心弦，往往会出现大起大落或是出乎意料的结果，这使得不少观众的情绪也像乘过山车一样忽起忽落，忽高忽低。中国队赢了，欢呼雀跃，激动不已;中国队输了，就情绪低落、沮丧，甚至骂街。如果不进行适当的心理调整，还会造成焦虑、忧郁，甚至暴躁。一些本来就患有高血压、冠心病等疾病的人因为休息不好，加上观看激烈对抗的比赛时，情绪激动，很可能在比赛进入高潮的情况下旧病复发，轻则头痛、胸闷，重则发生脑血栓、脑出血或心绞痛、心肌梗死，出现生命危险。
◆轻松解决法
凡事看开点，毕竟比赛总有输赢，奥运精神重在参与。患有心脑血管病的观众，最好在家人陪伴下观看比赛，以防发生意外。身体不好的人一定要注意休息，圈定几场必看的比赛，剩下的比赛能放就放，不要因小失大。
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| 责编:刘燕灵 来源:三明在线健康 [进入论坛] |
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