根据世界卫生组织发行的“太阳紫外线指数实用指南”，全世界有超过200万例的白内障病例可能是长期不当曝晒阳光所致，紫外线中的有害光波是眼睛健康的杀手，紫外线的长期伤害，也与角膜炎、视网膜黄斑退化有关，并会影响眼睛的外观，造成眼白增生赘肉以及视网膜的破坏。
秋天已经来临，太阳似乎不像盛夏那样“毒辣辣”，但是因为空气干燥与稀薄，光线穿透力强，所以紫外线对人体的伤害比盛夏更具潜在的威胁性，秋天抗“日”一点都不可松懈。
看不见的杀手
紫外线是人们肉眼看不见的光线。秋天时，哪怕是多云的天气里，也不可忽视日光的威力。因为紫外线能穿透云层，它具有光化学作用，会引起头痛。
根据世界卫生组织发行的“太阳紫外线指数实用指南”，全世界有超过200万例的白内障病例可能是长期不当曝晒阳光所致，紫外线中的有害光波是眼睛健康的杀手，紫外线的长期伤害，也与角膜炎、视网膜黄斑退化有关，并会影响眼睛的外观，造成眼白增生赘肉以及视网膜的破坏。
紫外线英文是UltravioletRays，简称为UV，它是可见紫色光以外的一段电磁辐射。对人体影响而言，UV分为UVA、UVB两种。UVA是长波紫外线，波长为320-400nm；UVB是中波紫外线，波长为290-320nm。UVA的能量小，在短时间内不会对皮肤造成伤害，把皮肤晒红、晒伤的罪魁祸首是UVB。不过UVA的波长较长，穿透力很强，就连玻璃窗也挡不住。
怎样抵抗紫外线
自从臭氧层破洞后，人们暴露在紫外线下的时间与强度都较早期多，紫外线对眼睛的伤害，分为急性与慢性。
急性伤害为瞬间曝露在很强的紫外线日晒下，如雪地或沙滩上，这类伤害很强，在三至六个小时内就会损害角膜，等于是紫外线直接烧灼角膜，让角膜的表皮细胞产生脱落现象。比如有个小孩因为用肉眼直接观看日蚀现象，因为属集中且很强的紫外线伤害，黄斑部就出现了烧灼白斑。慢性伤害则是长年累积曝露在充满紫外线的环境，却没有做好预防措施。
保护眼睛不受伤害，最重要的是不可直视阳光。眼睛是相当脆弱的器官，外出时直视阳光，就算眯眼睛，也不足以保护眼睛，短时间可能造成暂时的眼前黑影，长时间除了眼睛疼痛、流泪、畏光、红肿以及视力模糊外，强光更可能会伤到视网膜。
保护眼睛的另一个有效方法是戴太阳眼镜。走在户外，阳光照得人眼睛睁不开，除了洋伞、帽子可以抵挡紫外线外，太阳眼镜更是对抗紫外线最佳的武器。想要远离太阳的杀伤力，又要展现时髦有型，太阳眼镜就是第一选择。
深色太阳镜不可取
在眼科门诊中，经常会碰到一些戴了太阳镜就流泪、怕光的患者。医生说那是因为他们选择的大多是些红红绿绿的太阳镜，与医学上主张的淡色相违背。其实，茶色、淡绿色太阳镜对保护眼睛最有益处。
其实太阳镜的颜色深浅只影响可见光的吸收，与抵抗不可见的紫外线无关，抗紫外线能力决定于镜片的材质。
而往往颜色过深的太阳镜有一种欺骗性，它使眼睛产生一种错觉，误以为处于暗房环境。人的眼睛在阴暗的环境下瞳孔会自动扩大，深色眼镜如果不能阻挡紫外线，反而使瞳孔长期扩大并且完全吸纳紫外线，青光眼等病症就此悄悄产生。
怎样选购太阳镜
首先，不是染了颜色的镜片都叫太阳眼镜，只有在镜片材料中加入一些吸收紫外线的化学基团，才称得上是一副合格的太阳镜。假如戴上没有防紫外线功能的眼镜，眼睛等于门户大开，任凭紫外线进入，对眼睛的伤害可想而知。选择太阳镜时一定要先看UV指数，它是滤除紫外线效果的一个重要标准。目前绝大多数太阳镜的UV指数在96-98%之间。此外，抗紫外线能力可用光谱分析仪检测镜片。
其次，正规的太阳眼镜属于平光镜系列，选择时要注意镜片表面情况。有些不符合标准的太阳镜镜片会有屈光度超标或是镜片表面不光滑、有凸起及棱形界面，甚至有气泡，当眼睛注视外界物体时产生扭曲、变形，从而导致眼球酸胀，导致恶心、食欲下降、健忘、失眠等视力疲劳症状。一般来说，屈光度应严格控制在0.008度以下，透过镜片视物不可扭曲变形。同时，左右镜片颜色程度均匀，色差不得大于5%。
眼睛晒伤怎么办
如果长时间遭受强紫外线照射，比如在郊外游玩或在沙滩边游泳，部分人娇嫩的双眼可能感到剧烈疼痛，出现流泪、眼皮红肿、强烈畏光而不敢睁眼等症状。一旦出现这些情况，应当及时让病人躺下静养，接着用湿毛巾对其眼部进行冷敷，并应及时更换冷毛巾。
如有条件，可有针对性地滴眼药水，并掩盖包扎双眼。症状缓解后尽量减少眼球的转动和磨擦。最好能送医院及时诊治。
摘下眼镜后要按摩
太阳镜综合征，是指长期戴太阳镜，而造成视力下降，视物模糊的现象，严重时会产生头痛、头晕、眼花和不能久视等症状。这种病症体现为多种不适感觉，如早期在眼睛靠近鼻子周围的部位有明显的麻木感和刺痛感，呼吸时症状更加明显，很像感冒，还有人感到像有小虫子在脸上爬走，上颌牙龈麻木，上门齿感觉不适，局部血液循环不畅引起皮肤炎症、眼睛酸胀、视力减退。这些不适感，多在戴太阳镜的2-3周后出现。
预防太阳镜综合征，一是要选择双瞳孔的距离与个人脸型相符的框架眼镜；二是尽可能不戴大型太阳镜，必须戴时要缩短戴镜时间，摘镜后用手指沿眼眶、鼻部两侧按摩10-20次。一旦出现太阳镜综合征时，应立刻停止戴太阳镜。
决明子护眼
决明子又名草决明、羊明、还瞳子、千里光。决明子性味苦、甘、凉，能清肝明目，是日常养眼、护眼的良药。
决明子中含有大黄酚、大黄素、大黄酸、决明素、决明内酯、维生素A等药效成分，能增强眼中乳酸脱氢酶的活性，提高眼组织中三磷酸腺苷的含量，从而扩张末梢血管，改善视网膜的供血，防治白内障。比如决明子炒黄，泡水，代茶饮用，治视力减退、羞明怕光、夜盲。决明子加蔓荆子，水煎服，治眼花、视物昏暗。决明子配伍菊花、蔓荆子、木贼，治急性结膜炎、目红肿痛。
| 
