声音沙哑失声是运动迷们观赛时常碰到的困扰。如果持续沙哑超过两周以上，最好找耳鼻喉科医师检查与治疗。 一般而言，禁声休息是治疗声音沙哑的最佳方法，至于声带长茧也并非一定要开刀，可先做语言治疗，当结节过大或语言治疗无效时，才必须接受喉内视镜显微手术。

     以下是一些日常生活上保护嗓音的妙方：

    一) 限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。

    二) 使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。

    三) 说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。

    四) 说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。

    五) 悄悄话是不正确的说话方式。

    六) 长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。

    七) 尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。

    八) 不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。

    九) 应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。

    十) 充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。

    十一) 适当之运动，常保持心情愉快与放松。

    十二) 感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。

    十三) 喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海