干燥、过敏、起小疙瘩……这可不只是皮肤的事夏秋交替之际，很多女性的皮肤开始频频出现问题：干燥、易过敏、起小疙瘩……很多人把这些症状归结于花粉过敏、化妆品刺激等原因引起，殊不知，这些症状很 可能是由“内在”引起的。中医上有“五行论”。所谓“五行”，即指“金、木、水、火、土”，而秋天“主金”，肺则主人的“皮毛”。因此，夏秋交接之时，出 现皮肤过敏，很可能是因为“肺气弱”。

专家建议，除了戒除熬夜、抽烟、环境污染等可能导致“肺气弱”的不健康生活方式外，女性朋友们还可以从饮食、锻炼、吞吐呼吸等多方面养肺养阴。

秋季养肺第 1招：做个“水”美人

秋季养肺的最简便一招是积极补充水分。秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。据测算，人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不下 300毫升。要及时补足这些损失，秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

也可直接从呼吸道“摄”入水分。原理是肺“开窍于鼻”，通过吸入水蒸汽而使肺脏得到水的满足。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次10分钟左右，早晚各一次。

洗澡也能以水养肺，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。洗浴有利于血液循环，使肺脏与皮肤气血流畅，发挥滋润肤、肺之作用。

秋季养肺第 2   招：笑口常开

笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。笑时胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，可以消除疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力。

轻松微笑时，可使肺气布散全身，让面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。另外，肺气的下布还可使肝气平和，从而保持情绪稳定；而开怀大笑能生发肺气，使肺吸入足量的“清气”，呼出废气，加快血液循环，达到心肺气血调和的目的。

秋季养肺第  3  招：运动健肺

要想促进肺功能，最根本的就是全面增强体质，坚持锻炼身体。步行是最简便、安全的运动，体质较弱者可以从慢速散步开始，每天步行500～1500米，开始 时可用自己习惯的速度走，然后用稍快的速度，适应后再逐渐增加锻炼的时间和距离。每天锻炼半小时左右，也可采用隔天锻炼一次，每次锻炼一小时以上。

另外，上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。对于居住在城市又无活动场所的人可通过上下楼梯进行锻炼，开始时可只上一层楼梯，然后根据体力和呼吸功能的情况逐渐增加强度，间歇进行，

 每日1～3次。而慢跑能使全身得到运动，可防止肺组织的弹性衰退。速度可自己掌握，强度以边跑能边与人说话、不觉难受、不喘粗气为宜。

除了主动锻炼，还应避免不良刺激，如烟草、空气污染、油烟、异味等。由于郊外的空气中可吸入颗粒少，负氧离子丰富，对肺的保健大有好处，因此暂时离开空气污浊的城市，去郊外呼吸新鲜空气，也不失为一种养肺的好办法。

秋季养肺第  4  招：多发“嘶”音

在以呼吸吐纳为主要手段的“健身气功·六字诀”中，“呬”(与“嘶”同音)字诀与肺相应，口吐“呬”字具有泄出肺之浊气、调理肺脏功能的作用。

发音时，只要上下门牙对齐、放松，中间留一狭缝，舌顶下齿后，就可以从齿间扁平送出“呬”字音。仅口型对还不够，呼吸方式也有讲究，需采用逆腹式呼吸方式，即鼻吸气时，胸腔慢慢扩张，而腹部随之微微内收，口呼气时则相反。

秋季养肺第 5   招：药食同源

平时可以多吃——

1.橘子：橘皮有清痰作用，可治支气管炎和肺炎。橘核有镇痛作用。橘肉含丰富的维生素C，可增加身体抵抗力，有助于预防感冒。最有益身体的是小金橘，性味甘酸，润肺，止渴生津。

2.胡萝卜：有益的是其中的β-类胡萝卜素。饮食中缺少β-类胡萝卜素的人，患肺癌的危险性是大量摄取者的两倍多。色彩鲜艳的水果和胡萝卜、红辣椒、绿色蔬菜是β-类胡萝卜素的最好来源。

3.柚子：性味甘、寒，能下气、化痰、止咳、益肺。不过柚子性寒，不能过量食用，吃2～3块即可。

饮汁可以选——

1、梨：具有清心润肺、止咳消痰、清喉去火、除烦解渴的功效。生梨加适量的白糖或蜂蜜一起吃；鸭梨去核，塞入冰糖蒸熟后食用，还可加入少量贝母，用文火炖烂，连梨带汤一起吃。

2、蜂蜜：性味甘、平，能补中，润燥。每天晨起后空腹喝一杯蜂蜜水，不仅润肺，而且可以解毒养颜。

煲汤可以选——

1、蜜枣：性味甘、平，能益气生津，润肺。平时煲汤或泡茶时，可以放几粒蜜枣。

2、莲藕：性味甘、温，莲藕汤利尿，清热润肺，可以用猪瘦肉或猪骨加莲藕、绿豆一起煲汤喝。