健身体育项目，种类繁多，形式复杂，但大多不外乎是肌肉牵动骨骼的运动；通过体能的消耗和补充，增强体质，提高生存质量。但是，并非所有的身体运动都能产生健身效应。群众性的健身体育，也是一种文化现象。社会转型，人心浮躁，健身体育也难免出现“搞笑”，甚至“恶搞”的现象。健身也要遵循科学的法则，按照科学的方法进行。对于群众性健身运动中出现的偏差，应及时纠正。因其不仅不能健身，反而可能对身体有害。

　　■爬行

　　动物从爬行进化到直立行走的人类，经历了一百多万年的时间。尽管直立以后下肢静脉回流增加了阻力，也产生了一些相关的麻烦，但人类五脏六腑，由于漫长的进化而形成的空间位置、形态结构和功能特点，更适合于直立的体位则是无疑的。直立行走，解放了人的双手，手的功能演变的复杂而奇特。“劳动创造世界”，主要是手的劳动。

　　有人认为爬着行走更利于血液回流，减少痔疮等一些静脉曲张性疾病，但至今缺少科研数据的支持。哺乳动物心、脑血管性疾病的发生率低于人类，客观的原因是其自然寿命大都低于人类，不可武断地说与爬行有关。人经常爬行预防脑中风的观点值得商榷。相反，爬行时胸廓活动受限，影响心、肺功能，却是实实在在的。时间一长，反酸倒胃，头昏脑胀，体位降低又增加了吸进尘埃浮土的机会，神情懊丧，何谈健身？

　　■坐着跳绳

　　人要跳起来，加速度地克服地心对身体的引力，需要力量。只有下肢的结构特点才适合跳跃的功能。坐着跳绳的性质是用脊椎代替下肢，而脊椎关节活动幅度小，肌肉、肌腱体积小，力量也不大，其结构和功能只适合支撑躯体和保护脊髓，根本不适合跳跃。强行坐着跳跃难免会造成关节、肌肉的损伤。中老年人骨质疏松，软组织柔韧性差，坐着跳跃无疑更会增加损伤脊椎关节、肌肉、肌腱的可能性。

　　健身运动也有观赏性。成群结队的中老年人坐着用腰跳绳，也有失雅观。

　　■生命在于静止

　　千百年来，由千百万人的生存经验所总结出来的“生命在于运动”的道理，早已成为常识，也已为现代科学所解释和说明。但是，健身群体中却一度毫无道理地出现过“生命在于静止”的传闻。有人说是从冬眠动物的整个冬季生命并未减退的现象中得到了启发，也是一种“仿生健身”，殊不知各种生物的生存特点，只适合于各种生物本身，人类想学也学不到。人的健康和寿命十分复杂，决定因素很多，不可简单地依赖于仿生。

　　■辟谷

　　生命的本质是新陈代谢。人的生存需要从外界摄取营养物质，营养物质要有足够的品种和足够的量，这都是常识。全世界的人还没有不讲究膳食的。而一般的所谓“辟谷”，进食太少，连维持能量和更新机体的基本需求都满足不了，其结果必然招致损耗有机结构。这样的“辟谷”，不是减肥，倒有点儿像旧时代荒年的饥瘦。这也不是养生健身之道。

　　群众性的健身运动也要有技巧，但又不同于杂技；也要有观赏性，“但不能搞笑”；也有比赛，但又不同于为争奖牌而挑战体能极限的“更快、更高、更强”。带有娱乐性才有广泛参与。对于一般人来说，树立健身意识、养成运动习惯，比学会一些项目的技巧要重要得多。广大的参与者，借纠正种种“恶搞”的机会，也可以学到更多的科学知识。