本文摘自《养生的智慧》，作者樊正伦是著名的中医学家，他通过几十年对中国文化和中医观念的理解，深入浅出地叙述了中医在养生中的基本理念，总结了顺四时、节饮食、慎医药、调情志四个养生法则，深入浅出，对现代人的养生具有很好的指导意义。

　　春捂秋冻

　　我们老百姓经常讲，春捂秋冻。但我们现在很多年轻人不信这个，你看大冬天的，很多小姑娘穿得很单薄，或者在冬天刚刚一过，就迫不及待地换上薄薄的衣服，看似很美，实际上违背了很多自然规律。春捂秋冻，春天的时候，我们大家都要多穿一点衣服，为什么？因为冬天的时候，气血都到里面，这时候外面的毛孔是闭合的，到了夏天，人的毛孔是以开放为主的。到了春天的时候，这个气血从里面向外走的时候，毛孔是从闭合向开放走，如果这时候你多穿一点衣服的话，有助于毛孔的张开，如果这时候你就开始耍单的话，它本来刚刚张开一点，你一冻它又闭合回去了，不利于气血从里面向外面走。

　　而秋天的时候，一定要少穿一点，秋天是气血从外面向里面走的时候，毛孔是从张开向闭合走的时候，这时候你穿得太多了，不利于毛孔从开放向闭合状态运行，所以这时候，秋收的时候我建议大家一定要少穿一点，不是说要得冻着，就是以不冷为度，别秋天的时候，老早就把那大棉袄捂上了，这不利于养生。

　　秋风起吃涮肉

　　老北京有一句话，叫做秋风起去吃涮羊肉去，不像现在，一年四季全吃火锅。那为什么秋风起吃涮羊肉呢？因为羊肉是温性的，具有很好的滋补作用。如果是夏天，你吃了也是白吃的，因为你的气血全到外边来了，吃了也没有办法运化吸收。到了秋冬时节，由于人的气血都到里面去了，吃一点羊肉、牛肉这些滋补的东西，就能够充分的运化，转化成你需要的气血，为来年的春天做准备。所以在秋天和冬天的时候，如果你吃一点滋补性强的东西，是有益的。而到夏天的时候，你的饮食相反要相对清淡一点，因为气血都跑外边来了，吃那么多有用的东西也运化不了，都不知道给谁吃了。在顺四时养生中，这点一定要注意。