趁着十一长假过过旅行瘾，是许多人的选择。但旅行中可能会遭遇天气变化、水土不服等情况。保证健康的身体，在旅行中尤为重要。记者请专家们讲讲旅途注意事项。

　　快乐旅行先防病

　　外出旅游，首先要注意防病。可带些常用药品，以备不时之需，如抗生素类、抗病毒类、消化系统、呼吸系统等常用药。还有一些感冒药，抗过敏药及创可贴，最好也带上。旅游者应根据自己所去的旅游地点和自己身体的特殊状况来准备药品，携带药品应少而精，尽量不要携带水剂药品。

　　去外地旅行，气候温差大，容易感冒。旅行中要注意适时增减衣服，以防感冒。

　　有的游客每到一地，就想品尝一下当地特色小吃，所以要小心病从口入。食物、饮水不洁等极易引起腹泻、细菌性食物中毒、急性胃炎等。所以，吃东西要尽量去干净的饭店、吃卫生新鲜的食物，万一不小心染上这些疾病，症状较轻时，可以服用一些淡盐水，补充失去的水分，同时口服氟哌酸、黄连素等药物。如果出现严重的上吐下泻、腹痛等食物中毒症状，应及时去医院就诊。

　　自驾车出游的游客也越来越多。长时间驾驶极易引发颈椎不适，游客最好避免长时间一个人驾驶，同时保持正确的坐姿，腰部挺直，双肩后展。每隔一段时间应停车休息片刻，下车活动一下身体。

　　旅行途中解疲劳

　　假期旅游，目的是为了放松身心，但有些游客把行程安排得过于紧凑，玩乐过度、睡眠不足，易得“旅游疲劳症”。游客有时会出现呼吸困难、出冷汗、食欲不振、口渴等症状。一旦发生，应及时停下休息，给疲劳者吃点糖、喝些热茶或淡盐水。

　　为了预防途中疲劳，使积蓄在体内的乳酸完全氧化，可以适当吃点富含维生素B族类食物。也可多吃些含柠檬酸的橘子、话梅、柠檬和含苹果酸的梨、苹果、樱桃。吃水果时应削皮或洗干净，避免食物不卫生引发肠胃疾病。

　　休息时尽量活动一下腰腿，有旅伴者可以互相做按摩、推拿以放松肌肉。临睡时洗个热水澡可消除疲劳。此外，睡觉时还可以将脚垫高些，以利于下肢血液循环，促进疲劳的消除;睡觉前半小时喝些水补充水分。

　　有些人有择床的习惯，保持睡眠环境的舒适，尽量维持原来的睡觉时间，并保持平时睡觉方向。睡前洗个温水澡有助睡眠。

　　如果仍然入睡困难，可以服一粒安眠药。