| 三明在线 nhxxg.com 2008-10-12 22:39:45 【我要投稿】【打印】 【关闭】文字大小:【大】[中】【小】 |
今天是世界关节炎日，目前全世界关节炎患者有3.55亿人。在亚洲地区，每六个人中就有一人在一生的某个阶段患上关节炎这种世界头号致残性疾病。目前，估计中国大陆的关节炎病人有1亿以上，而且人数还在不断增加。但是关节炎是可以治疗得很好的。“世界关节炎日”的目的就是要提醒人们，对关节炎要早预防、早诊断、早治疗，防止致残。
一.生活习惯影响关节健康
有车族防骨性关节炎
专家提醒市民，肥胖人群和有车一族更应警惕骨性关节炎。
据骨科专家介绍，目前体重超标者越来越多，过重的躯干使关节长期超负荷支撑，加速了关节磨损;而有车族迅速扩大使人逐渐形成关节“废用性”萎缩退化。此外不科学健身和过度运动容易造成关节面软骨的运动损伤。
专家介绍，常见的关节炎有风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨性关节炎、痛风性关节炎等。预防风湿性和类风湿性关节炎的办法是注意保暖和防寒防潮，适当锻炼以增强免疫力，预防扁桃体炎和上呼吸道感染，总之增加自身抵抗能力才可预防本病的发生;骨性关节炎患者，则要注意少从事用关节的活动，如爬山、爬楼梯等;而痛风性关节炎的预防措施，莫过于科学的饮食，少吃大鱼大肉，多吃清淡的食品。如果患上痛风性关节炎就要听从医生的饮食建议。
长期用MP3易患关节炎
长时间按MP3或手机键盘的按钮会引发手指腱鞘炎，长期打字和使用电脑也会诱发腱鞘炎和腕管综合征。
手指长时间做一个动作会诱发腱鞘炎：腱鞘炎的形成与关节的过度劳损有关，多发于手掌关节及拇指根部。其症状有手指麻木、水肿、刺痛、不舒服、敏感性下降，握东西感到困难，手指一活动就加重不适感等。
如果指关节出现疼痛、僵硬和不灵活状态，尤其是早起后感觉大拇指关节活动不灵活，大拇指掌侧能摸到局部肿胀，活动受限，就要高度怀疑患上腱鞘炎。有关专家表示，解决方法就是手指不要连续做屈伸动作，若长时间处于同一个状态，手指用一段时间要休息一会，还可做做按摩和热敷。
专家建议，如果手指关节出现疼痛和轻微的活动受限情况，可在热敷后自我按摩痛处，然后涂抹扶他林或芬必得缓解症状，严重的应到医院找医生治疗。
床靠墙放易睡出关节炎
卧室里床具挨着墙摆放非常普遍，但是，床具长期靠墙放可能会让人睡出关节炎。
夏季，当人挨着墙睡觉时，感觉凉凉的很舒服，孰不知，这种凉爽真的会凉到骨子里。墙壁的温度和室温可以相差3℃~8℃，如果中间没有20厘米以上的距离，或者没有木质材料等的阻隔，墙壁的寒气就会对人体造成伤害。人体如果长期受风、寒、潮影响的话，极可能诱发一些寒证如关节炎、风湿、类风湿等，女性还可能导致痛经，严重的甚至可能导致心脑血管、消化道疾病的发作。夏季人的汗毛孔都是张开的，长时间挨着墙睡，受风寒的影响更大。
床具靠墙放还有其他隐患，如果墙壁另一边放了电视，就有遭受辐射的风险。显像管在电视后面的辐射非常强，隔着10厘米厚的墙壁甚至40厘米厚的水泥承重墙还有0.9μT，大大超过安全范围。而距离的改变可以有效降低辐射的危害。电视后面1米之外，辐射就衰减到了0.14μT，达到了安全值。所以床具最佳的摆放位置应该与周围的墙尽量保持20厘米以上的距离。
关节炎“侵袭”儿童
素有“头号致残疾病”之称的关节炎会影响所有年龄段的人，包括儿童。今天是世界关节炎日，医学专家提醒，关节炎目前还没有能彻底根治的办法，应该引起所有人群的重视，对关节炎要早预防、早诊断、早治疗，防止致残。
专家表示，以往人们总以为关节炎是老年人的“专利”，其实人的关节早期变化在儿童期就已开始，10岁以上的人凡是承受重量的关节都会发生变化。妇女患风湿关节炎的几率是男人的3倍，35岁-50岁是该病的好发年龄段。
虽然关节炎的确切病因尚未知晓，但专家指出，爱护关节、预防关节炎并非无门，经常锻炼身体，保持正常体重可以减少患关节炎的危险;防止过度疲劳，避免让关节受长期压力也可减少患病几率。
二.预防关节炎关键要保暖
天气寒冷要防膝关节疼痛
进入冬季，气温逐渐降低，关节疼痛开始侵袭中老年人。在寒冷的日子里，患者常会感觉疼痛加重。导致老年人膝关节疼痛最常见的原因见于骨关节炎，它是最常见和最重要的关节疾病，也是引起老年人残疾的最主要原因，严重地损害患者的生活质量。
关节的退化是一种必然，人到老年以后，膝关节由于长年的磨损，最易老化，关节部位的骨质增生和骨刺，老化后的膝关节往往容易发生骨性关节炎，随之而发生关节及周围韧带松弛失稳，关节滑膜萎缩或增生，分泌的滑液减少或增加，引起关节肿胀、疼痛等。一般表现有关节疼痛、压痛、弹响、关节积液、活动受限、关节畸形以及可有不同程度的局部炎症。一般无全身的症狀。最初的症状通常是隐匿发生、逐步进展的疼痛，多是局限的，如感觉膝关节前内侧疼痛。疼痛常常伴随着患者日常生活的节奏，负重或活动增加(如行走或其他运动)而引发或加重，疼痛出现在开始动作时如从下蹲状态起立的时候，久坐后站起、上下楼梯特别是下楼梯时疼痛增强，在平地行走时疼痛可逐渐缓解，通过休息和制动疼痛可缓解。病变发展到关节软骨消失、软骨下骨裸露甚至破坏时，疼痛变为持续性，并逐渐导致步行障碍，最终，夜间就寝后的骨痛会使患者感到肢体无论怎样摆放都不得安宁，异常痛苦，甚至入睡后会痛醒。
膝关节骨性关节炎的发病与气候关系密切，因此老人到了秋季应特别当心。首先患骨关节炎的老人，应注意膝关节的保暖，居住房间应该向阳、通风，温度和湿度适宜，避免关节受凉。座椅的高矮应以站起坐下不负重为宜。床铺也最好选择硬木床代替软床，应避免在睡眠时为减轻疼痛在膝下垫枕头。有了临床症状的病人既要避免或减轻病变局部的疲劳但又要进行适当锻炼，进行有关肌肉锻炼以增加关节稳定性，这不仅能缓解关节疼痛，还能防止病情进一步发展并有利于病情的恢复，绝对不能以为只有休息不活动才能保护关节，这对负重关节如膝、髋关节尤为重要。在日常生活中，根据具体情况，可适当使用拐杖之类的用具，有利于减轻受累关节负荷，穿较有弹性的鞋子，用适当的鞋垫，穿戴护膝或弹性绷带，对保护膝关节十分有益。
膝关节是承受身体重力的主要关节，爬楼梯时全部重力和活动压力均由膝关节加倍负荷，中老年患者还应注意避免长时间站立，活动和锻炼时间要适当，避免做使膝关节的负荷过大的动作如长期或者太猛地用力提重物或半蹲姿势，减缓关节软骨的磨损减轻症状。 骨性关节炎引发的疼痛，可以采取理疗、按摩等方法缓解，也可以进行局部热敷。在不影响日常生活和工作的情况下，可采用保守治疗，服用一些止痛类药物如扶他林、莫比可等，同时外用一些止痛类喷剂，如果服用消炎止痛药不见轻，应到医院做进一步检查，排除关节 肿瘤。
经常锻炼身体
保持正常体重可减少患骨关节炎的危险。膝关节是人体各种活动中负荷较大的关节之一，日常生活中的行、走、坐、卧、跑、跳等活动都离不了它，所以受损伤的机会也相对比较多。现代人讲求生活质量，健身、锻炼者不在少数，但是运动健身不当也容易对身体造成伤害，建议大家一定要制订科学的训练计划，在生活中要保护好膝关节。老年人在晨练的时候不能过多的造成膝关节负重下的活动，避免造成膝关节的损伤;年轻人在体育运动或健身训练的时候应该量力而行，防止膝关节的过度磨损，否则也会造成髌骨软化。
老年人日常运动要适当、适度
针对老年人该如何运动健身，蔡医生认为，老年人爱好运动是好事，但必须要适当、适度。要选择适合老年人身体条件的运动，运动时要适度，不能运动过量，反而对身体造成伤害。
爬山、爬楼梯对老年人并不可取。爬山、爬楼梯虽是一种很好的锻炼心肺功能的方式，但不利于保护膝关节。因为，上山或爬楼梯时膝关节负重，而下山时除了自身体重以外膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的损伤。在爬楼梯时，膝关节的弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，从而导致膝关节的疼痛。爬山给膝关节造成的负担比走平路要严重好几十倍。因此，建议有膝关节病变的老年人应尽量少爬山、爬楼梯，尤其不能提重物上下楼梯，平时以坐电梯为宜。
打太极拳要结合老年人实际情况。打太极拳时，身体重心较低，且动作要缓慢进行，会使膝关节负重过大，引起膝关节疼痛，加速关节软骨的磨损。太极拳的技术特点是膝关节始终处于半蹲位的静力性支撑，如果长时间过量单一锻炼，髌骨关节面就会受到经常的磨擦、挤压、冲撞和捻挫等，这些都会加速髌骨软骨的退变，引起关节疼痛。
因此，打太极拳也要结合老年人的实际情况，如果出现膝关节疼痛的症状，应适可而止。
三.日常食疗见功效
从饮食结构上建议适当地补充钙质，增加豆制品、乳制品、海产品这些含钙量较多的食物的摄取。
维生素C可预防关节炎
维生素C真可谓神通广大，不仅能防治坏血病，预防心脏病，而且还被誉为“免疫力保护神”、“美白天使”。最近英国科学家的新研究结果表明，维生素C居然还能帮助人们降低患关节炎的可能性。
据路透社报道，英国曼彻斯特大学的科学家们对2万多人进行了研究，把他们的饮食都一一做了记录。在他们的研究记录中，水果、蔬菜和维生素C吃得最少的人患关节炎的可能性，竟然比吃得最多的人高出三倍。但是，尽管少吃水果和蔬菜的人得关节炎的可能性要大一些，但这种危险程度并不严重。
多饮橙汁可防关节炎
英国曼彻斯特大学阿兰·西尔曼博士的研究发现，人们日常食用果蔬中一些类胡萝卜素可以在人体内发挥抗氧化效应，从而减少人体关节发炎的概率。类胡萝卜素是一类黄色的色素，这种元素在橙子等水果中含量丰富。所以，每天喝一杯橙汁可以帮助预防关节炎。但同样属于类胡萝卜素的叶黄素和番茄红素对于防止关节炎效果一般。这进一步证明，日常果蔬中含有的一些抗氧化成分，比如类胡萝卜素中的玉米黄质以及维生素C，可以有效抑制关节炎的发生。
四.预防关节炎应在年轻时
近年来，关节炎的发病率呈明显上升趋势，专家指出，人的关节早期病变在二三十岁时就已开始，预防关节炎应从年轻时开始。
关节炎是最常见的慢性疾病之一，素有“头号致残疾病”之称。关节炎共有100多种类型，其中最常见的是骨关节炎和类风湿关节炎两种。全世界有3.55亿关节炎患者，其中1.9亿人患骨关节炎，超过1650万人患类风湿关节炎。在亚洲，每6个人中就有1人患上关节炎。最新统计资料显示，关节炎在我国的总发病率约为13%，关节炎患者已超过1亿人，由于目前还没有能彻底根治的办法，所以应该引起所有人群的重视，对关节炎要早预防、早诊断、早治疗，防止致残。
以前认为，关节炎是老年人的“专利”，近几年的大量临床数字证实，关节炎早在30岁、20岁甚至十几岁时病变就已经开始发生了。40岁以上的人，凡是承受重量的关节都会发生变化，而大多数症状的出现是在年事增高以后。在我国，65岁以上老年人群中，就有一半以上患有骨关节炎。专家指出，所有人都应增强保护关节的意识，特别是年轻人，要经常锻炼身体、保持正常体重可以减少患骨关节炎的危险，防止过度疲劳、避免让关节受长期压力也可减少患关节炎的概率。
五.关节炎有哪些信号
关节炎性病变有多种，均会不同程度地引起关节功能的障碍，且多数关节炎病程较长、缠绵难愈，治疗颇为棘手，因此，及时捕捉关节炎发生的信号，做到早期发现、早期诊断、早期治疗，有利于防止病情的进展，改善患者的预后。关节炎的临床症断主要有以下几种：
1.关节疼痛。在疾病早期，疼痛往往并不严重，患病关节往往仅表现为酸适或轻度疼痛，遇天气变化或劳累后，症状可加重，休息后则减轻，此期关节活动一般不受限制，易被患者忽视而延误就诊。随着病情的发展，疼痛变得更为明显，不同类型的关节炎可表现出不同的疼痛特点。
2.关节肿胀。肿胀是关节炎症进展的结果，一般与疾病的正比。
3.关节功能障碍。炎症发生后，由于关节周围肌肉的保护性痉挛和关节结构被破坏，可导致关节功能部分或全部丧失。
另外，出现上述症状后，可适时地做一些理化检查，如X线、关节穿刺、血生化、血沉检查等，有助于对疾病作出诊断和鉴别诊断。
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| 责编:刘燕玲 来源:三明在线健康 [进入论坛] |
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